PortlandStateUniversityScienceandtechnologydiploma

2025-06-26 22:20:55   来源:PortlandStateUniversityScienceandtechnologydiploma

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应间隔1~2小时,让头颈部向左右转动数次,转动时应mIAZ柔、缓慢,以达到该方向的XfNb大运动范围为准;或行夹肩kkyT动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次。